Banane
Come alimento, le banane sono in realtà molto sane. Sono ricche di fibre che contribuiscono alla salute e alla fluidità dell’intestino e sono ricchi di micronutrienti come il potassio, la vitamina C e gli antiossidanti che contribuiscono alla salute del sistema immunitario. Ma sono anche piuttosto ricche di zuccheri che, come abbiamo appreso in questo elenco di scelte sbagliate per la colazione, possono provocare picchi di zucchero e invogliarci a fare uno spuntino prima dell’ora di pranzo.
Quindi una sola banana a colazione non vi sosterrà a lungo e sarete affamati in men che non si dica, perché non sono un alimento completo, se mangiate da sole. Provate ad aggiungere le banane ai frullati fatti in casa o a tritarle e mangiarle su un toast integrale. Aggiungendo uno strato sottile del vostro burro di noci preferito, aggiungerete una spinta nutrizionale di proteine e grassi sani. Quindi, assicuratevi di mangiarle con qualcos’altro.
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